دليل الصحة: نصائح بسيطة وفعالة للتحكم في ارتفاع الكوليسترول وحماية قلبك

(MENAFN- AsiaNet News)

مع تقدمنا في العمر، يصبح ارتفاع الكوليسترول مصدر قلق شائع، مما يزيد من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية. إليك نصائح بسيطة وفعالة لمساعدتك على إدارة الكوليسترول وحماية صحة قلبك.

لخفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد، يجب أن تمارس التمارين يوميًا. أشياء بسيطة مثل المشي، اليوغا، أو حتى ركوب الدراجة ستفي بالغرض. يمكنك بالتأكيد التحكم في الكوليسترول الخاص بك من خلال نظام غذائي مناسب. تأكد من تضمين الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، السمك، والمكسرات في وجباتك اليومية. عليك التوقف تمامًا عن التدخين. هذه العادة تزيد بشكل خطير من مستويات الكوليسترول وتعد سببًا مباشرًا للنوبات القلبية والسكتات الدماغية. غالبًا لا يأتي الكوليسترول العالي بمفرده، يا صديقي. هناك فرصة عالية أيضًا أن تكون مصابًا بالسكري وارتفاع ضغط الدم. من الجيد إجراء فحوصات منتظمة لهذه الحالات أيضًا. صحتك النفسية تؤثر مباشرة على صحتك الجسدية. التوتر المفرط وعدم الحصول على نوم كافٍ يمكن أن يرفع مستويات الكوليسترول لديك.