تايجي تشي تشوان ببطء للمحافظة على الطاقة، المشي أثناء التمرين، وتطهير الجسم بالكامل لتعزيز اليانغ الأساسي

الكثير من الرجال لا يستطيعون الاستمرار في الجلوس أو الوقوف بثبات، جرب أسلوب تايجي الأكثر قربًا من الواقع، وهو أسلوب المشي البطيء للمحافظة على الطاقة وتقوية الكلى، لا يتطلب تدريبًا مكثفًا، ويمكن إتمامه أثناء المشي اليومي، وهو مناسب للكسالى، والضعفاء، والرجال ذوي الأرجل الضعيفة.

يعتقد تايجي أن المشي البطيء يمكن أن ينشط جميع قنوات الجسم، ويعزز دورة الدم والطاقة، ويعيد تزويد اليانغ الأساسي ببطء، وليس كمثل الجري السريع الذي يستهلك الطاقة ويضر بالروح، وهو أفضل وسيلة للحركة للرجال في منتصف العمر.

نقاط التركيز في المشي البطيء للمحافظة على الطاقة: خطوة بطيئة وثابتة، هبوط القدم بلطف، الظهر مستقيم، الكتفين مسترخيان، اليدان تتأرجحان بشكل طبيعي، التنفس يتناغم مع الخطوات، ثلاث خطوات مع استنشاق، وثلاث خطوات مع زفير، والتنفس طويل ومتساوٍ.

عند المشي، حافظ على التركيز على مركز الطاقة السفلي، استرخِ الجسد والعقل، لا تتعجل، وتجنب الرياح الباردة أو التعرض للشمس الحارقة، وتمرن في الحدائق أو على الممرات الهادئة. الحركة السريعة تستهلك طاقة الدم وتزيد من عبء الكلى، بينما المشي المنتظم والهادئ يعزز الدورة الدموية بشكل لطيف، ويفتح قنوات أسفل الظهر والبطن، ويقوي قدرة الكلى على التمثيل الغذائي.

قم بالمشي البطيء لمدة عشرين دقيقة كل مساء، لتمديد العضلات والعظام، وتنظيم الطاقة والدم، وتحسين مشكلة برودة اليدين والقدمين، واحتقان الدم، وضعف الطاقة. المشي أثناء التمرين، وتقوية الجذور بسهولة، مع الاستمرار على المدى الطويل، يملأ الدم والطاقة، ويزيد من اليانغ، ويعزز اللياقة الأساسية للرجال، ويستمر في تعزيز الطاقة الداخلية بشكل دائم.