Zhang Xuefeng sufrió un paro cardíaco,

¿¿¿siendo rescatado actualmente en Suzhou???
Prevención de enfermedad coronaria, necesitas ajustar tu estilo de vida:
- Dejar de fumar y limitar alcohol: Fumar aumenta el riesgo de infarto 2-4 veces, dejar de fumar durante 1 año reduce el riesgo a la mitad, después de 5-10 años se acerca al de no fumadores. Consumo moderado de alcohol, mujeres ≤1 copa/día, hombres ≤2 copas.
- Dieta equilibrada: Dieta mediterránea o alta en fibra, baja en grasas, más verduras, frutas, granos integrales, pescado, frutos secos, menos alimentos grasosos, sal y azúcar. Evita atracones.
- Ejercicio regular: Al menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico de intensidad moderada (como caminar rápido, natación, ciclismo), progresivamente. Evita ejercicio de alta intensidad o violento repentino (especialmente después de períodos sedentarios). Si experimentas opresión/dolor en el pecho durante el ejercicio, detente inmediatamente y busca atención médica.
- Control de peso: Mantén IMC 18.5-24, evita obesidad abdominal.
- Sueño y estrés: Acostarse y levantarse temprano, evita trasnochar; gestiona el estrés (meditación, paseos); mantén estabilidad emocional.
- Otros: Controla regularidad intestinal, evita hacer esfuerzo; en clima frío presta atención al abrigo.