トップ20の思考法：

1、自分を決して卑下しないこと。他人がお金を持っていることはあなたに関係ない。多くの人は見せかけだけの外皮が光っているだけだ。人を見るときは中身を見て、サークルや人脈を重視し、豪華な車や服装ではない。劣等感を抱く必要はない。あなたはいつもあなた自身だ。
2、他人のあなたに対する評価を気にしないこと。誰であっても。親しくない人に批判されたり見下されたりして幸せでないのは、精神的な内耗を増やすだけだ。そういう人を気にしすぎると、逆に負けてしまう。王陽明は感情をコントロールする方法をどう言ったか？感情を重要視しないことだ。生死以外はすべて無意味、擦り傷さえも気にしなくていい。
3、自分を証明しようとしないこと。証明すればするほど受動的になる。証明に努力することは相手に自分より上だと認めさせることになり、証明自体が媚びる行為だ。何かを証明したいときは、反例を挙げるだけで十分だ。何かを証明するのは非常に難しい。いくら解釈を重ねても本当に証明できない。
4、女性の勝利の秘訣：精神的に力を受けないこと。男性が何をしても何を言ってもあまり気にならず、生活や仕事に没頭し、達成感の中の細部から自分に力を与える。他人の一言で怒ったり気分が悪くなるのは、精神的に受けているからだ。精神的に受けることは苦しい。常に他人の目を気にして自分を苦しめている。
5、時間は限られている。他人に不幸せを感じさせるのはたった数秒だが、その感情は長く続くこともある。それは価値があるか？2014年8月や2020年6月26日の夜に誰と喧嘩したか、きっと忘れているだろう。幸せになりたければ、長期的な視点を持つこと。一時的な事柄に左右されてはいけない。それは精神的内耗だ。
年を取ると若い頃に何もしなかったことを後悔し、何かをしたことを後悔しない。適時に楽しむことは人生に意味をもたらす。楽観的であることは、人生の本質を見抜いた上で、それを嫌いながらも愛し続けることだ。
6、本当に優れた人は横暴で強引なわけではなく、三つの弱者思考を捨てること：善意が必ずしも良い報いをもたらすわけではない、知恵を持つこと；金銭に対する態度が高みを決める；愛する人を失うことは恐ろしくないが、失ったことで自分を見失うのは恐ろしい。
7、マーフィーの法則：怖いことほど起こる。推論：怖いことほど準備をすれば、何が起きても恐れる必要はない。
8、すべてのことを許すこと。そもそも阻止できないし、怖がる必要もない。流れに任せて過ぎ去らせる選択をしよう。すべてを許すことで、柔軟でリラックスした人になれる。仏法では境遇は心に従うと言い、不快なことも死の前に受け入れ、解釈できる。そうすれば、人生はスムーズになる。
9、常に自分が最も優れていると信じること、逆境にあっても。
10、精神的内耗を減らすこと。森田療法の核心は「自然のままに任せる」、感情や内面の葛藤がどれほど強くてもそれに従う。精神的内耗を直接解決しようとする行動は、感情にエネルギーを与えるだけだ。感情には「無為」で向き合い、注意とエネルギーをやるべきことに集中させる。
11、鈍感力＋遮断力＝無敵の人生。他人の生活を覗き見せず、他人の考えを推測せず、過去や未来にとらわれず、内耗を引き起こす事柄や人について深く考える必要はない。時間とエネルギーは自分に返し、名声や利益に惑わされずに本心を守り、世俗の目を気にせずに歩む。翻訳：関係ない事＋あなたには関係ない＝平穏な日々。
12、今に集中すること。目の前の食事だけを味わい、水だけを飲み、今やるべきことだけを行い、今の人だけを見る。時間を忘れ、過去も未来も一つのことだ。幸せは災いに長く続かず、大きな喜びも大きな悲しみもなく、人生の極楽。
13、他人の成功をそれほど羨ましがらないこと。尺には短所も長所もある、他人より劣る部分もあるが、全てがダメなわけではない。日常の小さなことをきちんとこなし、気分を良く保つことも、実生活での成功の一つだ。
14、自分より優れている人に出会ったら、謙虚になりすぎず、尊大になりすぎず。高い地位や権力を持つ人に会っても、無意識に卑屈にならなくていい。みんな人間だ、何を恐れる必要がある？自分を低く見積もるほど、他人はあなたを軽蔑する。自信を持ち恐れずにいれば、他人はあなたを高く評価する。
15、他人の生活を憧れるとき、実は他人もあなたの幸せを羨ましがっているかもしれない。人生は、今持っていないものを追い求めると同時に、今持っているものを楽しむことも大切だ。
16、心を解き放つことを学ぶ。人間は生まれながらにして悩みが多いが、物事に直面したときは心を解き放つことを理解しよう。見通しが良くなると自然と良く生きられる。健康は心を養うことにあり、感情を安定させることで多くの病気を防ぐ。
17、幸せを得るにはまず苦しみを耐える必要がある。無償の幸せはなく、すべての喜びは苦難を乗り越えた先にある。優れた人の背後には修行僧のような年月があり、幸せな人の背後には苦しい日々がある。楽して得られる幸せは存在しない、すべて代償が必要だ。
18、小さな子供は正誤を気にしない、大人は利害だけを見る。大人は問題の正誤には関心がなく、利害だけを重視する。利益があれば群がり、害があればすぐに避ける。現実の世界はすべて利害だけだ。
19、決して文句を言わないこと。「なぜこの出来事が私に起こったのか」ではなく、「この出来事は私に何を教えてくれるのか」に変える。世界を違った角度から見れば、すべてが最善の配列だ。
20、他人を変えようとしないこと。人生をかけても誰も変えられない。天地や社会、時空、万物を創造したのは造物主だ。普通の人が人を変えることはほとんどできない。