健康指南:简单有效的控制高胆固醇和保护心脏的技巧

(MENAFN- AsiaNet News)

随着年龄增长,高胆固醇成为一个常见问题,增加心脏病发作和中风的风险。以下是一些简单有效的建议,帮助你管理胆固醇,保护心脏健康。

要降低坏胆固醇并提高好胆固醇,你必须每天锻炼。像散步、瑜伽,甚至骑自行车这些简单的运动都可以起到作用。你完全可以通过合理的饮食控制胆固醇。确保每天的餐食中包含水果、蔬菜、全谷物、鱼和坚果。你必须彻底戒烟。这一习惯会严重增加胆固醇水平,是心脏病发作和中风的直接原因。高胆固醇通常不会单独出现,朋友。很有可能你还患有糖尿病和高血压。定期检查这些疾病是个好主意。你的心理健康直接影响你的身体健康。过度压力和睡眠不足也会导致胆固醇水平升高。

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