提高 a atenção e aplicar 10 métodos para estudar em deep work (trabalho profundo).

Do livro “Deep Work”, do PhD em Ciência da Computação pela MIT (Instituto de Tecnologia de Massachusetts), Cal Newport.

1. Fixe um tempo de foco.
Reserve diariamente um período completo, dedicando-se apenas às tarefas mais importantes e que exigem mais reflexão; durante esse tempo, não marque reuniões nem responda mensagens.

2. Determine as regras do trabalho com antecedência.
Antes de começar, deixe claro qual será a tarefa, a duração e o local. Ao mesmo tempo, defina também o que não pode ser feito nesse período, para evitar alternar o conteúdo do trabalho de forma improvisada.

3. Use mudanças no ambiente para impulsionar tarefas importantes.
Quando uma tarefa não avança há muito tempo, você pode ir temporariamente para um lugar tranquilo e isolado, e concluir um resultado claro e objetivo, com total concentração.

4. Registre o tempo de deep work de cada dia.
Conte apenas o tempo em que você não é interrompido e em que realmente gera resultados. Revise isso uma vez por semana e verifique se o tempo está sendo usado para tarefas importantes.

5. Agende o tempo de acesso à internet com antecedência.
Confira mensagens e materiais apenas nos horários pré-determinados. Aquilo que surgir de repente como uma consulta deve ser anotado para tratar na próxima vez em que você acessar.

6. Reduza de forma adequada o prazo de entrega.
Defina prazos menores, mas viáveis, para tarefas importantes. Desative ferramentas de comunicação e concentre-se na conclusão dentro do tempo estipulado.

7. Aproveite o tempo de caminhada para pensar em profundidade.
Ao caminhar ou ir ao trabalho, pense apenas em uma questão bem definida. Ao perceber que a atenção se desviou, traga-a de volta imediatamente; ao terminar, registre a conclusão.

8. Faça exercícios de memória estruturada.
Use rotas familiares para memorizar baralhos de cartas ou outras informações, treinando o cérebro a manter uma organização estável por muito tempo e a sustentar o pensamento concentrado.

9. Desative ferramentas digitais com baixo retorno.
Mantenha apenas plataformas e softwares que realmente ajudem de forma evidente os objetivos importantes. Se não for possível confirmar o valor, pause o uso por um período antes de decidir.

10. Crie um procedimento claro de “fim do expediente”.
Antes de sair, organize o que ficou pendente, escreva a próxima ação e os planos para o dia seguinte. Assim que terminar, pare de tratar assuntos do trabalho.