За всеми зависимостями скрывается более глубокая, более серьёзная и такая, с которой трудно столкнуться, проблема. Если вы зависите от ночных пробуждений, вам явно очень хочется спать, но вы всё равно не можете заснуть — это не потому, что сама по себе ночная жизнь так увлекательна, а потому, что внутри вы постоянно ощущаете недостаток безопасности, вам страшно расслабиться. Как только вы сосредотачиваетесь, у вас появляется сильное желание пролистывать короткие видео. Зависимость от коротких видео — это не потому, что они сами по себе очень интересны, а потому, что ваш мозг долгое время находится в состоянии высокой активности и тревоги, что мешает вам сосредоточиться. Вам нужно использовать короткие видео как внешний стимул — это своего рода внешнее воздействие, которое помогает вам временно отвлечься от тревоги, дать себе кратковременную анестезию. Потому что вам не нужно бороться с зависимостью — по-настоящему важно решить более глубокую проблему, а именно — то, что вы всё время ощущаете недостаток безопасности. Внутри вас слишком тревожно, и даже если вы говорите себе, что ваши страхи и тревоги не основаны на реальных событиях, это не так. Вам не нужно реагировать на все негативные мысли, даже не пытайтесь — со временем они начнут постепенно уходить из вашего сознания.