Những tỷ phú sống lâu ở Thung lũng Silicon Chi tiêu 2 triệu đô la mỗi năm cho nghiên cứu về tuổi thọ và chống lão hóa

Dưới đây là tóm tắt 41 nguyên tắc sống cốt lõi; bạn có thể truy cập miễn phí:
0. Ngủ là loại thuốc mạnh nhất trên thế giới
1. Ngủ 8 tiếng mỗi đêm
2. Duy trì thói quen hàng ngày cố định
3. Không ăn trước khi đi ngủ
4. Ăn tối nhẹ
5. Không nhìn vào màn hình điện thoại một giờ trước khi ngủ

6. Giảm tiêu thụ đường
7. Tránh thực phẩm có phụ gia, không mua đồ ăn vặt tại các cửa hàng tiện lợi
8. Không ăn đồ chiên rán
9. Tháo giày khi vào nhà
10. Ăn nhiều rau, trái cây, hạt, đậu, quả mọng
11. Đi bộ sau bữa ăn
12. Tập thể dục aerobic đều đặn
13. Tập luyện sức mạnh, nâng tạ, squat, chống đẩy
14. Duỗi người hàng ngày
15. Đánh răng, dùng chỉ nha khoa và cạo lưỡi sáng tối
16. Uống nhiều nước hơn
17. Tắm nắng buổi sáng khi tia UV còn thấp
18. Sử dụng kem chống nắng khi ánh nắng giữa ngày mạnh
19. Cải thiện tư thế, đứng thẳng, ngồi đúng tư thế
20. Gặp gỡ bạn bè một lần mỗi tuần
21. Giảm tiếp xúc với nhựa
22. Giữ không khí trong nhà lưu thông
23. Khi căng thẳng, hít thở sâu trước
24. Thăm nha sĩ định kỳ
25. Tránh ngồi lâu một chỗ

26. Bảo vệ thính giác của bạn
27. Không uống rượu
28. Uống hết cà phê trước trưa nếu có thể
29. Giảm kích thích ánh sáng mạnh sau khi mặt trời lặn
30. Giảm cân

31. Ngủ trong môi trường hơi mát hơn một chút
32. Không nhắn tin khi lái xe
33. Tắt thông báo điện thoại
34. Giới hạn lướt mạng xã hội
35. Không hút thuốc
36. Khi gặp khó khăn trong việc ngủ, đọc sách giấy thay thế
37. Bắt đầu thói quen thư giãn một giờ trước khi đi ngủ: tắm, đi bộ, đọc sách, nghe nhạc
38. Cơ thể có đồng hồ sinh học; tính đều đặn quan trọng hơn bất cứ điều gì
39. Giảm thiểu đi lại xa không cần thiết
41. Thực hành phép trừ; hầu hết mọi thứ không quá quan trọng
Chia sẻ với nhóm gia đình và khuyên mọi người ghi nhớ!