Nâng cao khả năng tập trung, 10 cách để học tập làm việc sâu (deep work).

Từ sách “Deep Work” của tiến sĩ khoa học máy tính Carl Newport, Đại học MIT.
1. Cố định thời gian tập trung.
Mỗi ngày dành ra một khoảng thời gian trọn vẹn, chỉ xử lý các nhiệm vụ quan trọng nhất, cần phải suy nghĩ sâu nhất; trong thời gian đó không sắp xếp họp và cũng không trả lời tin nhắn.
2. Xác định trước quy tắc làm việc.
Trước khi bắt đầu, viết rõ nhiệm vụ, thời lượng và địa điểm, đồng thời nêu rõ trong khoảng thời gian này không được làm gì để tránh việc chuyển việc đột ngột.
3. Dùng thay đổi môi trường để thúc đẩy nhiệm vụ quan trọng.
Nếu một công việc mãi không tiến triển, bạn có thể tạm thời đi đến nơi yên tĩnh, chỗ riêng tư để tập trung hoàn thành một kết quả rõ ràng.
4. Ghi lại thời lượng làm việc sâu mỗi ngày.
Chỉ tính thời gian không bị gián đoạn, thời gian thực sự tạo ra thành quả; mỗi tuần rà soát một lần để kiểm tra thời gian có được dùng cho các nhiệm vụ quan trọng hay không.
5. Lên lịch truy cập mạng trước.
Chỉ xem tin nhắn và tài liệu trong khung giờ đã định; những truy vấn nảy ra bất chợt thì ghi lại, để đến lần lên mạng tiếp theo xử lý đồng loạt.
6. Rút ngắn hợp lý thời hạn hoàn thành.
Gán cho nhiệm vụ quan trọng một thời hạn ngắn hơn nhưng vẫn khả thi; tắt công cụ liên lạc và tập trung hoàn thành trong thời gian quy định.
7. Khai thác thời gian đi bộ để suy nghĩ sâu.
Khi đi bộ hoặc đi làm bằng phương tiện, chỉ suy nghĩ một câu hỏi đã được định nghĩa rõ ràng. Khi sự chú ý bị chuyển hướng thì kéo lại ngay; khi kết thúc thì ghi lại kết luận.
8. Thực hiện bài tập ghi nhớ theo cấu trúc.
Dùng tuyến đường không gian quen thuộc để ghi nhớ bài tú lơ khơ hoặc các thông tin khác, rèn luyện cho bộ não khả năng duy trì trật tự lâu dài và tư duy tập trung.
9. Tắt các công cụ số có khả năng mang lại phản hồi nhưng giá trị hạn chế.
Chỉ giữ lại các nền tảng và phần mềm có thể hỗ trợ rõ rệt cho mục tiêu quan trọng; nếu không thể xác nhận giá trị thì có thể tạm dừng sử dụng một thời gian rồi mới đánh giá lại.
10. Thiết lập quy trình tan ca rõ ràng.
Trước khi tan ca, sắp xếp các việc chưa hoàn thành, viết ra bước tiếp theo và kế hoạch cho ngày hôm sau; sau khi xong thì dừng xử lý công việc.