你的雜貨預算到底長什麼樣？拆解每個人每月在雜貨上的花費

雜貨帳單的辯論在網路上越來越熱烈，並揭示了一些令人驚訝的模式，關於人們每月在雜貨上的花費。有一個Reddit的討論串引發了千禧世代之間的對話，大家比較自己的食物預算，數字差異很大——從$80 到每月超過$1,400，適用於不同家庭規模。

真實數字：人們實際支付了多少？

一對有寵物的夫妻，雜貨支出平均每週$150 到$200 ，每月約$400 ，每人約$200 。而一個七口之家每月大約花費$1,400(或每兩週$700 ，平均每人約)。但有趣的是：一位南佛羅里達的購物者聲稱他們自己每月只花$200 ，這個例外證明策略性購物可以大幅改變你的食物預算。

美國農業部（USDA）已經制定了美國人應該在雜貨上花費的預算。根據2023年的節儉食品計劃，針對低收入家庭設計，一位千禧世代男性每月約$80 ，而女性平均約$242。這些數字在中等成本計劃中顯著上升——女性約$303 ，男性約$317 ，甚至在較寬鬆的計劃中更高，女性達到$376 ，19至50歲的男性則是$405 。

為何一些家庭花得少$457 以及他們是如何做到的(

七口之家每人花費約是較小家庭的一半，他們破解了預算雜貨購物的密碼。他們的秘密？大量購買基本食材——比如25磅的米袋，可以持續數個月。一趟Costco的每月購物可能花費$1,000，但一位注重預算的Reddit用戶解釋，這些商品可以用好幾週或幾個月，而不是一次性使用。

居住在偏遠地區也迫使他們有意識地購物。不是頻繁的小購物，而是合併購買以減少出行和避免衝動購買。他們計劃通過開始種植菜園來擴展自己的糧食自給能力，從香草開始，最終種植豆子、胡蘿蔔、馬鈴薯和辣椒，並通過罐頭保存。

超節儉的方法：)每月

如果你想看到最有效率的雜貨支出方式，可以看看每月只花$80的購物者是如何運作的。他們主要在Aldi和南佛羅里達的本地農產品市場購物，買打折的雞肉——有時一次買20到30磅——然後真空冷凍保存以備後用。策略性時機很重要：他們曾在促銷期間以每磅79美分的價格買到雞腿，雞胸肉則是$80 每磅。

批量烹飪扮演著關鍵角色。整個工作週吃同樣的午餐，消除決策疲勞並減少浪費。他們選擇經濟實惠的蛋白質，比如豆類和扁豆，將較昂貴的海鮮如蝦和鱒魚留給朋友來訪時享用。他們的食品櫃常備品包括麵包、雞蛋、燕麥片、義大利麵、米、起司和自製莎莎醬配玉米片。

實用策略降低你的雜貨帳單

從這些現實範例中，可以歸納出幾個降低每月雜貨支出的模式：

季節性和本地購物。 本地種植的蔬果和區域性海鮮比進口品便宜得多。一磅的醃海鮮可以供四人享用，作為主菜約$1 。

策略性購買蛋白質。 雞肉的性價比一直優於牛肉或豬肉。留意促銷，價格下降時大量囤貨，並冷凍未立即使用的部分。

大量購買。 大量購買米、豆類、扁豆和罐頭食品，在數月內提供每份較低的成本。

減少購物次數。 少去幾次超市，意味著較少的衝動購買和便利品的誘惑。

考慮自己種植。 如果空間允許，開始種菜——即使只是香草，也能隨著時間抵銷雜貨費用，尤其是你自己保存季節性蔬果時。

總結

每月在雜貨上的花費因地點、家庭規模和購物習慣而異，差距很大。全國平均每人每月花費從$7 到$250 不等，但要保持在較低範圍內，就需要有意識的選擇：逛促銷、購買大量基本品、規劃餐點和減少出行。向Reddit或本地社群分享的策略學習，可以幫助你找到自己食物預算的空間。