剛剛才意識到自己在沒錢時過度思考雜貨購物。其實，有一份實用的便宜食物清單，不會讓你覺得自己在自我折磨。最近一直在囤積義大利麵、米飯和豆子，因為它們價格超級實惠，而且可以做成真正的餐點，而不只是靠拉麵度日。

但真正的改變遊戲規則的，是扁豆和鷹嘴豆。兩者都富含蛋白質，能讓你飽足好幾個小時，而且大量購買幾乎不用花錢。放進湯、沙拉，隨你搭配。雞蛋也是另一個選擇——非常多用途且便宜。花生醬也是，如果你想要快速又能真正滿足的東西。

當你沒錢買蔬菜時，包心菜是你的好朋友。真的被低估了。冷凍蔬菜也很重要，因為它們在冷凍庫裡可以保存很久，說真的營養價值和新鮮蔬菜差不多。甜薯和普通馬鈴薯都很便宜，而且可以用在一百種不同的菜餚裡。

肉類方面，如果能買到豬肩肉，那就很棒——烤一次，整週都有飯吃。罐頭金槍魚在需要快速補充蛋白質時也很實用。還有燕麥粥，早餐的好選擇。大包裝又便宜，吃起來也很有飽足感。

策略基本上是買那些可以長時間存放的東西，並用創意來搭配，而不是每天都吃同樣的東西。麵包、香蕉、打折的優格。重點不在於找奇蹟食物，而是在錢緊張時，懂得策略性地選擇購買的東西。