一切上瘾行为的背后都藏着一个更深、更严重、更让你无法面对的问题。如果你熬夜上瘾，明明很困，但是就是不肯入睡，那不是因为熬夜这件事情本身，有多么让人着迷，而是因为你内心始终感受不到安全，你不敢放松。如果你一旦专注下来，就特别想刷短视频。刷短视频上瘾也不是因为短视频本身有多么好看，而是因为你的大脑长期被困在吸引人和高度活跃的警觉模式，所以你无法专注。你必须要借助短视频，那短视频相当于一种外界的刺激，你需要助外界的刺激，暂时的将自己从不安中拉出来，短暂的麻痹刺激。因为你不需要解决上瘾，真正应该解决的是那个背后更深层的问题，也就是你自始至终都感受不到安全。你的内在太不安了，甚至告诉自己你的恐惧和不安，它并不是来自真实发生的事情。你不需要对自己所有的负面念头都做出回应，甚至不去回应它，你会发现，最终他会慢慢的从你的身上游走。